1. Киба дачи, Чоку цуки Чудан (10).

Ездачна позиция, Прав удар с юмрук на нивото на стомаха.10 пъти.

2. Хидари Гедан барай, Санбон цуки( Джодан, Чудан, Чудан) (3).

Ляв долен блок,Троен юмручен удар(главата,стомаха,стомаха)(3 пъти).

3 .Аге уке джодан (3).

Горен повдигащ блок с отстъпване (крачка назад) (3 пъти).

4. Сото уде уке Чудан, Гяку цуки Чудан (5) – Мавате.

Външен блок с предмишницата на нивото на стомаха, Прав удар със

задната ръка към стомаха. (5 пъти). Обръщане.

5. Учи уде уке Чудан, Гяку цуки Чудан. (5) – Мавате.

Вътрешен блок с предмишницата на височината на стомаха, удар със

задната ръка към стомаха. (5 пъти). Обръщане.

6. Мае гери Джодан, Ой цуки чудан (5) – Мавате.

Преден камшичен ритник на нивото на лицето, стъпка напред с прав

юмручен удар на нивото на стомаха. (5 пъти) – Обръщане.

7. Мае гери джодан, Маваши гери чудан (5) – Мавате.

Преден камшичен ритник на нивото на лицето, Кръговиден ритник

към стомаха. (5 пъти) Обръщане.

8. Киба дачи, Йоко гери кекоми (3) – Мавате, Мо ичи до.

Ездачна позиция, Страничен мушкащ (тласкащ) ритник (3 пъти)

Обръщане. Повтори на другата страна.

9. Киба дачи, Йоко гери Кеаге (3) – Мавате, Мо ичи до.

Ездачна позиция. Страничен камшичен (повдигащ) ритник (3 пъти)

Обръщане, Повторение.

СПАРИНГ ТЕХНИКИ (КУМИТЕ ВАЗА).

Гохон кумите, Киба дачи – Йоко. Джодан / Чудан.

Договорено кумите използващо странични стъпки в киба дачи.

Атаките са на нивото на лицето и стомаха. Започва като кумите в 5 стъпки, но след третата уке поема инициативата като стъпва встрани в киба дачи и продължава с още една стъпка в киба дачи (контраатака).

След това другият атакува.

ФОРМАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ( КАТА ).

Хейан Шодан и Хейан Нидан.

Ако Хейан Нидан е добре, а Хейан Шодан не = Временна подстепен.

Двете кати трябва да се владеят еднакво добре.